在快节奏时代的人们压力越来越大，熬夜加班以及喜欢喝冷饮之类的，每天面对的是不是手机就是电脑，这些让我们身体素质越来越差。有一句老话说得好“人要长生，肠要常清”，今天小编就给大家推荐一款清肠养生粥。关于一日三餐健康食谱也可以点击查看这篇文章：http://www.hsy188.com/news/945.html
葛谷养元粥的做法
葛谷养元粥的材料有木瓜5克、葛根5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡 仁5克、芡实5克、枸杞2克，准备好材料后就把葛根、木瓜等洗净，首先把薏仁、芸豆、糙米、扁豆、芡实提前1个小时浸泡。然后在炖盅加入适量的水，再把所有食材倒入炖盅，采用文火炖约3小时左右，然后再调入个人口味分量的冰糖即可。做葛谷养元粥最重要的就是要有耐心，因为这个粥真的是需要我们花费时间才能得到的。
葛谷养元粥的好处
众所周知魔芋是世界上公认的修身食品，魔域不但具有极强的饱腹感还能减少热量摄入，以及拥有减肥的效果；葛根里面含有的黄酮类物质，它的功能不仅能清除体内垃圾，若经常食用还能起到强筋壮骨、美容健体 、延年益寿的功效；薏苡仁有祛湿利水和消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质，食用后有助于把停留在体内的脂肪给清走。用这些材料一起煮的五谷杂粮粥，有清热祛痰的功效，对大便干燥也有一定的效果，对于由干燥而引起的流鼻血以及上火也有一定的功效，而且薏苡仁对消化好的人也有顺气的作用，而且不但具有凉血解毒还能清热泻火的作用，还能把身体积累的毒素排除，帮助美容养颜是男女老幼不可多得的养生食谱。
葛谷养元粥对于我们的身体有很多好处，如果大家有时间不妨试一试，按照小编提供的做法，给自己一个营养、健康又美味的早餐。
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